不健康的饮食会导致生活质量低下

来自Leigha Messner RDN, LD, CNSC, Lee 健康的首席临床营养师

营养是健康生活方式的一个重要方面. 不健康的饮食导致大约678人死亡,每年有1000人死于与营养和肥胖有关的疾病, 比如心脏病, 癌症和2型糖尿病, 根据疾病控制和预防中心.

今天, 许多人的饮食中含有太多的糖, 反式脂肪和饱和脂肪, 钠含量比水果还高, 蔬菜和膳食纤维. 你身体的健康反映了你摄入了什么.

实施一个好的饮食计划不仅可以保护你远离慢性疾病，还可以帮助你控制体重, 增强免疫系统，延缓衰老.

说到营养，没有一种饮食计划适合所有人. 一个多元化, 均衡饮食因年龄而异, 性别, 生活方式, 体力活动程度, 当地可获得的食物, 以及饮食和食品习俗. 制定健康饮食计划的关键在于从这五类食物中摄取均衡比例的营养丰富的食物, 包括全谷物, 水果和蔬菜, 蛋白质, 乳制品, 脂肪和糖.

对一些人来说，做出健康饮食的承诺和实现你的营养目标可能是一场斗争. 获得注册营养师的帮助可以帮助你提高成功的几率. 注册营养师是拥有营养学学位的人, 人类营养, 公共卫生或相关专业毕业于认可的学院或大学，完成了营养学实习并通过了国家注册考试.

注册营养师在医院工作, 学校, 公共卫生诊所, 食品行业, 研究, 养老院及其他地方. 他们是营养专家，可以将营养和食品科学转化为实际的解决方案，并帮助个性化和量身定制计划，以满足您的特定需求.

无论你是寻求注册营养师的建议还是决定自己去做, 实施健康的饮食计划有利于健康的生活方式. 最终, 改善你的饮食可以帮助你获得更多的能量，控制你的身体状况，从而提高整体生活质量.